제가 갑상선저하인데요! 김 먹어도 되나요?(좋은 음식,나쁜 음식알려주세요! )

Question

성별

여성

나이대

60

기저질환

갑상선저하

복용중인 약

갑상선저하

제가 갑상선저하인데요 김 먹어도 되나요? 좋은 음식과 나쁜 음식 알려주세요! 그럼 운동도 해야하나요? 잘 모르겠어서 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

갑상선저하증 환자는 요오드 섭취에 주의해야 합니다. 김은 요오드 함량이 높은 식품이므로, 과도한 섭취는 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 적당량의 김 섭취는 문제가 되지 않습니다. 좋은 식품으로는 어류, 해조류, 달걀, 유제품 등 셀레늄과 비타민 D가 풍부한 식품을 추천합니다. 반면, 콩류, 양배추, 브로콜리 등 골리트로겐 함유 식품은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 운동은 갑상선저하증 관리에 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 다만, 과도한 운동은 피하고 자신의 체력에 맞게 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

갑상선 기능 저하증에서는 몇 가지 영양소가 중요한 역할을 합니다

요오드는 갑상선 호르몬의 주요 구성 요소입니다. 김을 비롯한 해조류는 요오드가 풍부하여 갑상선 기능 저하증 환자에게 일반적으로 권장되는 식품입니다. 그러나 요오드의 과도한 섭취는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우, 균형 잡힌 식단 내에서 해조류를 적당히 섭취하는 것은 갑상선 건강에 유익합니다.

갑상선 기능 저하증 관리에 있어서는 특정 식품을 피해야 할 필요가 있는데, 그 예로는 카이로제닌을 함유한 식품들이 있습니다. 이들 식품은 갑상선 호르몬의 합성을 방해할 수 있으며, 대표적인 예로는 배추, 브로콜리, 케일 등의 십자화과 채소가 있습니다. 그러나 이러한 식품들은 조리 과정을 통해 그 영향력이 감소되므로, 완전히 피하기보다는 적당량을 섭취하는 것이 권장됩니다.