고민상담
성격의 감정기복이 너무 심한것 같아요 어쩌면 좋을까요?
안녕하세요.
저는 감정기복이 싱당히 심하다고 느껴지더라구요.
특히나 회사에서 그런걸 많이 느끼는데 출근할때는 그나마 기분이 괜찮다가 그 후부터는 급격하게 기분이 다운되고 화가 날때가 많습니다.
이런 성격 어떻게 다스려야 할까요?
19개의 답변이 있어요!
이유없이 감정기복이 들쑥날쑥 하는건가요? 아님 이유가 있는건가요 상황에 따라 다르겠지만 상담을 통해 해결하시는게 좋을거 같아요 ...본인의 심리상태라던가 그 이유를 찾고 개선해간다면 삶의질이 높아질거 같습니다.
대부분의 감정 문제는 쌓여있다가 폭발하는거 같습니다. 내면의 목소리에 귀를 잘 기울이시고 쌓이기 전에 차 한잔 하거나 사색 등 짧게라도 하시면서 꾸준히 배출하면 터질 일이 현저히 줄어드는거 같아요. 그런 루틴을 만드셔야 합니다.
업무에 대한 부담,스트레스 때문에 더 그러신 것 같아요.피로도도 높으실테고 부담을 덜어내야 하실 것 같아요.업무를 전체적으로 한 번 살펴보시고 빠지는부분 놓치는부분을 메모하는습관으로 실수를 줄이시고 중요한일,기한이있는일 위주로도 정리를 한 번 해보시면 좋을 것 같아요.그리고 퇴근하고도 가벼운산책,운동,좋아하는 tv프로그램보면서 힐링의 시간도 꼭 보내면서 스트레스를 덜어내시면 좋을 것 같아요^^!
누구나 하고싶은일을 할때는 기분이 좋고 하기싫은할때는 우울하지요.오히려 지극히 정상이라고봅니다. 단지 겉으로표현을 안해야되는데 나말고 다른사람도 같은 맘으로 생각하면서 위로하면어떨까요?
제가 과거에 좀 그렇습니다. 저 같은 경우 내성적인 성격인데 항상 무슨일을 겪어도 참고 넘기다 보니 그런 경험이 많더라구요. 불이익을 겪어도 그냥 참고만 있으니까 그러더라구요. 몇해전부터 화날 일이 있으면 표현을 하고 나니까 그런 갑작스러운 감정 기복이 좀 나아졌습니다
안녕하세요 :)
사람인 공식 멘토이자 실전을 기반한 현직 9년차 인사담당자 HR백종원 입니다.^^~솔직히 말씀드리면, 그동안 다양한 사람들을 봐왔을 때 본인이 살면서 가지고 있는 성격은 바뀌지 않습니다.
되도록이면 감정기복이 왔다갔다 안할 수 있도록 조용한 곳을 통해 마음을 다스리시는게 좋다고 생각합니다
감정 기복 심한 건 회사 스트레스탓이 크니, 먼저 트리거 파악부터 하세요 출근 시 괜찮다가 나빠지는 건 동료·업무·환경 때문일 수 있어요, 감정일기로 패턴 찾아보세요. 그리고 즉시 대처로 화 날 때 화장실 가서 1분 산책·차가운 물 마시며 감정 라벨링해보세요. 2주 안 나아지면 정신건강복지센터 무료 상담이나 앱 이용하세요
저도 그런 편이고 인지하고 있기 때문에 항상 노력을 하려고 해요. 저는 눈에 잘 보이는 곳에 "감정이 태도가 되지 말자." / "내 감정을 다스리지 못하면 내가 손해본다." 라는 문구를 적어놓고 계속 보고 있습니다 :)
규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 유산소 운동, 일정한 생활 루틴 유지 등은 감정 안정에 도움이 됩니다. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 명상이나 심호흡 훈련, 가벼운 산책 등을 통해 자율신경을 안정시켜주는 것도 효과적입니다
바둑이나 명상같은걸 해보면 어떨까 싶네요~~둘다 첨에는 참기도 힘들고 위기가 있지만 그 고비만 넘기면 마음의 평온과 잔잔함이 커지고 결국 성격자체도 온화해지더라고요.추천드립니다.
감정 기복이 있다는 걸 인지하신 것만으로도 이미 첫 단계라고 생각해요. 회사에서는 특히 피로·스트레스가 쌓이기 쉬우니, 감정이 올라올 때 잠깐 멈추고 거리 두는 연습과 퇴근 후 회복 루틴을 만들어보시는 걸 추천드립니다.
왜 그런 감정을 느끼는 지 아는 게 중요할 거 같습니다. 질문자님 께서는 언제 그런 감정을 느끼시나요? 단순히 출근 후에 기분이 나빠지는 게 아닌 특정한 이유가 있는 게 아닐까 합니다. 가령 아침에 쌓인 업무 메일을 보고 그런 감정을 느낄 수도 있구요.
감정 자체를 막기는 어려운 거 같습니다. 기분이 안 좋아지는데 어떡할까요? 그렇지만 그 감정에 매몰되지 않는 건 중요한 거 같습니다. 본인만의 루틴을 만들어보는 건 어떨까요? 저는 기분이 안 좋아지면 속으로 욕을 시원하게 합니다. 그리고 밖에 나가서 바람 한 번 쐬면서 심호흡을 합니다.