의료상담
작은 뇌동맥류가 있는데요 어떤운동이 괜찮나요?
성별
여성
나이대
30대
이번에 뇌혈관에
작은꽈리가 발견됫는데
신경외과 교수님이
크기도작고 커지는 위치가
아니라서 3년뒤에 추적관찰하기로
했어요 근데 살빼고싶어서
운동하고싶은데 런닝머신괜찮나요?
필라테스는요?
2개의 답변이 있어요!
작은 뇌동맥류가 있고 추적관찰만 하는 상황이라면, 원칙은 “혈압이 급격히 상승하는 운동은 피하고, 안정적인 유산소 운동은 가능하다는 것"입니다.
병태생리적으로 동맥류 파열 위험은 절대 크기뿐 아니라 순간적인 혈압 상승과 밀접합니다. 무거운 것을 들며 힘을 주는 동작(발살바 호흡)은 두개 내 압력과 혈압을 동시에 올려 이론적으로 위험을 증가시킬 수 있습니다.
런닝머신은 적절한 강도라면 가능합니다. 빠르게 달리는 고강도보다는, 숨은 약간 차지만 대화가 가능한 정도의 중등도 강도로 걷기나 가벼운 조깅이 적절합니다. 갑작스럽게 속도를 올리거나 전력질주 형태는 피하는 것이 안전합니다.
필라테스도 대부분 가능하지만, 복압을 강하게 올리는 동작이나 호흡을 참으면서 버티는 동작은 제한하는 것이 좋습니다. 호흡을 계속 유지하면서 천천히 진행하는 방식으로 조절하면 비교적 안전합니다.
피해야 할 운동은 고중량 웨이트 트레이닝, 크로스핏과 같은 고강도 인터벌, 순간적으로 힘을 크게 주는 동작입니다. 특히 “숨 참고 힘주기”는 명확히 회피해야 합니다.
정리하면, 체중 감량 목적의 유산소 운동은 가능하되 강도 조절과 호흡 유지가 핵심입니다. 운동 중 갑작스러운 두통, 시야 이상, 어지럼이 발생하면 즉시 중단하고 평가가 필요합니다.
참고로 국제적으로도 작은 무증상 뇌동맥류는 생활 제한보다는 혈압 관리와 금연, 규칙적 유산소 운동을 권고하는 방향입니다 (예: American Heart Association, European Stroke Organisation).
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
뇌동맥류가 더 커지지 않게 하려면 가장 중요하게 관리해야할건 고혈압입니다. 이외에도 흡연, 과도한 음주, 갑작스러운 혈압 상승 (힘주기, 과격한 운동), 스트레스를 줄여주셔야겠습니다.
운동중에서 급격한 혈압상승을 유발하는 운동은 자제하셔야겠습니다. 근력운동이라던가 숨을 참아서 복압이 상승하는 운동은 혈압을 높히고 이로 인해서 동맥류가 커지는데 영향을 줄 수 있겠습니다.
러닝의 경우 가볍게 땀 나는 정도만 뛰시는게 맞겠으며 필라테스는 복압이 올라가는 동작은 빼고 시행해주시면 되겠습니다.