요족인 발에 도움이 되는 방법들은
무엇이 있나요?? 기능성깔창말곤 답이없나요?? ㅠㅠㅠ 비수술적 치료방법이 무엇이 있는지 궁금합니다. 오른쪽 발의 뒤틀림이 있고 티눈도 잘걸려요 ㅠ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
요족은 발의 뼈와 관절의 구조적 이상으로 인해 발생하는 질환으로, 비수술적 치료 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
스트레칭과 운동: 발과 발목 주변 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 규칙적으로 수행하면 통증 완화와 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특히 아킬레스건과 종아리 근육 스트레칭이 중요합니다.
물리치료: 초음파, 전기 자극, 마사지 등의 물리치료 요법이 통증과 염증을 줄이고 근육 이완을 촉진할 수 있습니다.
테이핑 요법: 발과 발목을 테이핑으로 고정하여 관절 안정성을 높이고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
적절한 신발 선택: 발의 뒤틀림을 교정하고 충격을 흡수할 수 있는 적절한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 필요하다면 신발 내 깔창을 추가하여 압력을 재분배하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
체중 관리: 과체중은 발에 가해지는 부담을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 체중 유지가 요족 관리에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 비수술적 치료 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 중요하며, 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의와 상담하여 추가적인 치료 방법을 고려해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
일단 티눈은 국소부위에 압력이 가해지는게 문제이기 때문에 깔창을 사용하시는게 큰 도움이 되겠으며 해당 부위에 window라고 해서 깔창부위를 잘라내는 맞춤형 깔창을 사용하시면 티눈 재발을 줄일 수 있겠습니다.
이외에 발의 내재근 운동을 해주는게 뒤틀림을 줄이는데 도움이 되겠습니다.