밀리터리 프레스 하면 가슴운동까지 되나요?

Question

평소 운동할때 덤벨류로 프레스류를 하는편입니다.

근데 거의 벤치프레스운동만 하다가 밀리터리 프레스도 같이 하려고 하는데요.

저는 상부근육쪽 타겟하고 싶은데, 밀리터리프레스 운동도 가슴운동까지 되는걸까요?

그냥 벤치만 해도 될까요?

Answer 1

네, 하지만 밀리터리 프레스는 주로 어깨(전면 삼각근) 운동이라 가슴 자극은 보조적으로만 들어갑니다. 특히 벤치프레스처럼 가슴 근육을 강하게 쓰는 운동은 아니기 때문에 가슴 발달 목적이라면 효과가 제한적입니다.

특히 상부 가슴을 노린다면 인클라인 벤치프레스를 함께 하는 것이 훨씬 도움이 됩니다.

그래서 가슴 위주라면 벤치와 인클라인을 중심으로 하고, 밀리터리 프레스는 어깨 발달 보조 운동으로 넣는 것이 좋습니다.

Answer 2

밀리터리 프레스는 주로 어깨 운동이지만 가슴 근육 중 상부 가슴은 확실히 도와주는 역할을 합니다. 다만 상부근육이 중심이 되는 운동이 아니라서 벤치프레스나 인클라인 프레스를 하시는 거 추천드립니다.