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색다른콜리160
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점프력을높일수 잇는 방법 궁금한데여?
어릴때는 무슨 운동을 해서 그런것도 아니고 그냥날아다녓는데여.
이게 나이들고 무거워지다버니가
잠프가 잘 안대여,
누가 보면, 무릎만 빠르게 굽히고 뎃다 싶을정도러, 분명 점프인데 점ㅍ아닌거 같거든여.
점푸를높일수잇는방법을 알고시퍼여?
2개의 답변이 있어요!
대개 나이가 들면서 점프력이 자연스럽게 줄기는 하는데요. 하체 근력 운동과 종아리를 강화할 수 있는 운동, 체중 관리를 해나가면 점프력을 늘리는 데에 도움이 될 수 있습니다. 무리하게 연습하기보다는 근력부터 천천히 쌓아가는 게 좋을 것 같아요.
점프력은 타고나는 것도 있지만 대부분 근력,체중, 순발력 영향이 큽니다. 어릴땐 체중이 가볍고 하체 반응 속도가 빨라서 잘 뜨는 느낌이 있었던 겁니다. 나이가 들고 몸무게가 늘면점프가 확 줄어드는게 아주 정상이죠. 먼저 하체 근력부터 키워야 하는데 스쿼트, 런지, 힙힌지 같은 기본운동을 주 2-3회만 꾸준히 해도 밀어 올리는 점프가 됩니다. 제자리점프, 박스 점프, 줄넘기처럼 짧고 강하게 튀는 연습을 자주 하시는게 좋습니다.