불면증에 좋은 음식이나 운동이 있나요?

Question

안녕하세요

불면증에 좋은 음식이나 운동이 있나요?????

최근들어 잠도 잘안오고 되게 피곤해지는거같아서

음식이나 운동 추천부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

불면증을 완화시키는데에는 유산소 운동이 도움을 줄 수 있으며

마그네슘 함량이 높은 식품이 수면질을 향상시켜줍니다