불면증에 도움이되는 음식이나 운동이 있나요?

Question

불면증으로 고생하는 지인이 있어요. 그 사람에게 알려줄 수 있는 불면증에 도움이되는 음식을 알려주고 싶어요. 또 불면증을 개선시켜줄 수 있는 운동이 따로 있는지도 궁금합니다.

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

불면증에 도움이 되는 음식보다는 ,

야간에 일정부분 포만감을 느끼고 + 자극물질(커피 등)을 피하는 것이 중요하고

낮동안의 야외 활동을 증가시키고, 수면 2시간 이전까지 운동을 마치고(각성을 피하기 위해)

그 후 따뜻한 반신욕 , 가벼운 스트레칭 등으로 긴장을 이완시키는 것을 추천드립니다