우선 결론부터 말씀드리면
저는 유산소(10분)->무산소(50분)->유산소(30분)
을 추천드립니다.
몸에 있는 영양분을 어떻게 사용하느냐에 따라서
순서를 정할 수 있습니다.
제가 추천하는 유->무->유 의 방식은 스트레칭과 더불어 유산소를 진행함으로 몸의 긴장과 근육을 사용할 준비를 하기위해서 10분을 진행합니다.
그 후에 무산소운동으로 식사 및 간식으로 채워진 에너지(영양분)을 소모하고, 유산소운동을 다시 함으로써 남은 에너지와 지방을 태우기위해 진행을 하는 편입니다.
저의 메인운동은 무산소운동임으로 무산소운동에서 많은 에너지를 사용할 수 있도록 저런 식으로 운동을 진행하는 편입니다.
만약 몸의 근육이 스트레칭과 잠깐의 유산소로 운동할 준비가 안되는 것 같다면 유산소를 처음에 많이 가지가시는 것도 추천드립니다^^
운동 열심히하세요!