운동을 할 때 올바른 순서가 궁금합니다.

Question

운동을 할 때 같은 날 유산소 운동과 무산소 운동을 전부 하게 되면 어떤 순서로 진행하는게 운동효과가 좋을지 궁금합니다. 살을 빼려는 것이냐 근육을 키우는 것이냐 하는 목적에 따라 순서를 달리 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 러블리한쇠오리199입니다.

보통 운동을 하는 방법에 정답은 없습니다.

유산소 후 무산소가 잘 맞는 사람이 있고, 이에 반대하는 사람이 있습니다.

하지만 우리 몸은 일반적으로 탄수화물이 가장 먼저 소모됩니다.

근육을 깎으시려한다면 무산소로 탄소화물을 먼저 연소 시키고 이후 유산소로 지방을 태우는 것이 효과적으로 작용할 수 있습니다.