콜라가 안좋아서 탄산수를 매일 마시는데요
안녕하세요 제가 원래 콜라를 자주 마셨는데 혈당이 좀 높아져서 요새는 탄산수를 매일 500미리 2병정도씩 마십니다 괜찮을까요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
탄산수는 당분이 없어 혈당관리하는데 콜라보다는 더 낫다고 생각됩니다 .다만 탄산이 너무 쎄면 목구멍 점막에 자극이 올수 있습니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
탄산수는 콜라와 같이 설탕이 든 음료에 대한 대안이 될 수 있지만 충치의 원인이 될 수 있고 과민성 대장 증후군의 증상을 악화 시킬 수 있어 과다한 섭취를 피할 것을 권합니다.
별다른 첨가물이 없는 탄산수라면 칼로리나 당류가 없기 때문에 콜라보다는 훨씬 당 조절에는 유리하겠습니다. 아시다시피 콜라에는 첨가물및 당류 성분이 있기 때문에 혈당조절에 좋지 않아 탄산수가 더 효과적이겠습니다
탄산수는 콜라에 비해 설탕이나 인공감미료가 들어있지 않아 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다만 하루에 1리터 이상의 탄산수를 장기간 섭취하는 것은 몇 가지 주의사항이 있습니다.
탄산수에 들어있는 이산화탄소가 위산 역류를 유발하거나 위장 불편감을 초래할 수 있습니다. 또한 치아 법랑질을 약화시킬 수 있어 치아 손상의 위험이 있습니다.
따라서 탄산수 섭취량을 하루 1리터 미만으로 줄이고, 생수나 차 등으로 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 혈당이 높다면 의사와 상담을 통해 적절한 식이요법과 생활습관 교정을 병행하시기 바랍니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
당뇨 측면에서는 당분이 없는 탄산수를 콜라대신 마시는건 좋은 선택입니다.
하지만 탄산수도 위에서 탄산가스를 만들어서 자꾸 트름이 나오게 한다던가, 약하지만 산이기 때문에 속이 쓰리다거나 소화불량, 위식도역류에 좋지 않을 수 있어 섭취를 조절하는게 좋습니다. 가장 좋은건 그냥 물이겠습니다.
혈당 관리 차원에서 탄산수를 마시는 것은 문제 될 것 없는 소견입니다. 탄산수를 매일 500ml 짜리 두 병을 마시는 것이 혈당에 별다른 영향을 주지 않을 것입니다. 괜찮습니다.
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개인적인 생각으론 아무래도 콜라보다는 낫겠지만
치아 관련 문제나 , 소화기 관련 불편감 등을 유발할 수 있으니
가능하면 차가운 물을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요