건강관리
아침에 식빵 한조각과 우유 한잔의 칼로리가 한끼로는 괜찮을까요?
안녕하세요.
아침에 식빵 한 조각과 우유 한잔이
우리가 하루 섭취해야될 필수 칼로리로
충분한지요?
바쁘다 보니 매일 밥을 먹다가 요증 계속
간단히 때우고 있는데 문득 칼로리가
궁금하네요..
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
우유 한잔에 대략 150kcal정도 이고, 식빵 한조각은 40~50g정도이며 열량은100~115kcal 입니다.
아침 식사로 250~265kcal 섭취는 부족할 수 있으나 공복으로 출근 하는것 보다는 좋습니다.
부족한 칼로리와 영양성분은 나머지 두끼에서 보충하면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침 식사를 하지 않는것 보다는 훨씬더 좋겠지만
빵 한조각과 우유 하나로는 조금 부족한 식단이라고 생각 합니다.
과일 한조각을 추가 하시거나 샐러드를 같이 드시는것을 추천 드립니다.