운동시간때는 어떤시간때가 효율적일까?
대부분 저녁시간때가 시간맞츄기 쉬워요.
좀 힘겹긴하지만..
그래서 21시에 운동을 한시간가량 합니다.
운동후 수면은 운동을 하나마나인가요?
안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
아침 아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋다.
점심∼초저녁 점심 이후 오후 2시부터 초저녁까지는 체온이 높아지고, 반사 신경, 맥박 등이 가장 좋은 때이기 때문에 근력운동이 좋다.
저녁 저녁을 먹었다면 유산소운동을 해보자.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
점심 이후 오후 2시부터 초저녁까지는 체온이 높아지고, 반사 신경, 맥박 등이 가장 좋은 때이기 때문에 근력운동이 좋습니다. 근력운동은 체온이 높을 때 가장 효과가 좋기에 오후 2시부터 초저녁에 운동을 한다면 근력운동이 운동효과가 좋습니다.
안녕하세요. 대담한검은꼬리83입니다.
해 떠있을 때가 좋죠....
아침에 일어나면
잠자고 있던 여러 가능들이 작동되어 움직입니다...
마치 차 시동을 거는 것과같죠...
시동 걸자마자 악셀 때리는 사람없죠..
마찬가지로 일어나자마자 조깅이니.머니 운동하는 건
몸에 좋지않습니다....
그게 달궈져서
즉 엔진 열받고 엔진오일 윤활하게 돌아갈 때
엑셀을 막 밟아도 엔진에 무리가 없죠...
아침에 일어나 씻고 식사하고 이러저러한 일을
하면
몸은 완전 달릴 준비가 된거져
그때가 최적인데 다들 그 시간에 수업을 듣거나
직장에서 욕먹으면서 일하고 있죠..ㅎ
종일 일하다가 저녁 식사까지 하면
차 엔진이 종일 달린거처럼
계속 움직인 몸은 과열상태입니다
근데 몸 만든다고 헬스장가면
몸이 차라리 날 죽여라라고 외칠겁니다..ㅎ
저녁이 되면 몸은 신진대사를 늦추고 휴면 모드로 들어가려는데
이미 헬스장에서 또 액셀을 밟아놨으니
엔진이 쉽게 식나요??
쉬는 것하고 지쳐나가떨어진 것 하고 틀리죠
거기다 수면시간까지 줄어들면 아주 죽어라죽어라 하는거죠....
아침에 하든 한밤중에하든 운동하는데
당연히 근육도 생기고 살도 빠지죠..
그러나 몸 자체를 놓고 보면 효율적이 아니죠..
건강해지는게 아니라 근육많은 노쇠한 인간이 되가죠....ㅠㅠ
저녁밖에 시간이 없다면
저녁 식사량을 줄여서 대사능력의 여분을 이용하고
운동전
아무것도 안하는 휴식을 가져서 과열을 막은 후에
쇠질 하는게 젤 낫다고 봅니다...
즉
저녁에 운동하기로 했음 소식을 하고 운동후 뭘 먹음 안되죠...
안녕하세요.
사람마다 컨디션이 다 틀리죠.
새벽형인간 밤에 잠을 잘 안자는
자기 스케줄에 맞게 몸 상태가 달라지기도 하구요 직업에 따라서도
자기 몸 컨디션에 맞게 하는게 최고에요
언제 제일 몸 상태가 좋은지
꼭 운동을 일정시간이상 해야한다는 고정관념에서 벗어나면
일상생활에서 직장생활에서 언제든지 할수있어요
팔굽혀펴기 유연성관련 등등
몇분 안해도 효과 좋은
어떻게 보면 일정시간 운동을 하라는 < 마케팅이랍니다.
헬스를 하라 구체적으로 돈 내고 멀 하라는 의미 일수도 있어요
매일 일정시간마다 할 필요는 없어요
몸 컨디션 안 좋을때는 그 시간에 잠을 더 자는게 득인거에요 건강에도
안녕하세요. 인자한뱀눈새152입니다.
운동후 수면은 하나마나 ? 아닙니다 운동후 휴식은 최고의보약입니다 운동 휴식 수면 꼭필요한 사이클입니다
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