건강관리
한끼많이 vs 3끼 조금 적게 뭐가더 효율적인가요 ??
식단조절을할때 어떤식으로 분할을해야지 조금더 효율적일까요 ??? 아무래도 몰아서먹는건 조금 좋지않은 방법이겟죠..???
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2개의 답변이 있어요!
한 끼를 많이 먹는 것보다 3끼를 조금씩 나누어 먹는 것이 일반적으로 더 효율적이며, 혈당 조절과 대사 촉진에 도움이 되기 때문입니다. 식단 조절 시에는 각 끼니에 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 균형 있게 포함시키고, 간식으로는 과일이나 견과류를 선택하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 간격을 3~4시간으로 설정하여 과식을 방지하고, 소화에 부담을 주지 않도록 하는 것이 중요합니다. 몰아서 먹는 방식은 소화 불량이나 에너지 저하를 초래할 수 있으므로 제한하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
한번에 많은 양을 섭취하는것보다는 같은 양을 조금씩 나누어 섭취하는것이 더 좋습니다.