무기력함이 심합니다 어떡해야할까요?

Question

직장도없고 하루하루 그냥저냥 살아가고 있습니다 무언가 해야된다고 생각은하지만 생각만 할뿐 실천하지를 않습니다

매일 뭘하기가 싫고 누워있는게 일상입니다.. 간단히 어떤거 부터 시작하면될까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나도 혹시 번아웃증후군인가요?

경쟁이 심하고 노동시간이 긴 한국 사회에서는

10명중 8명이 경험한적이 있거나 겪고 있는 중입니다.

직업적 불안정성 때문에 과도하게 일에 몰두하고

정신적, 신체적으로 탈진해 버립니다.

갑자기 기력이 없고 쇠약해진 느낌

쉽게 짜증나고 노여움이 솟는다

갑자기 부질없다는 생각에 급속도로 다운되며

기분이 무너집니다.

규칙적인 생활습관과 적당한 운동으로

건강한 생활 이어가길

응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 일과표를 짜보세요

우리가 예전 방학생활표를 짜던것 처럼 몇시기상 몇시식사 몇시 운동 등 이런 일정표를 짜서 붙혀놓고 지키도록해보세요

그리고 그것에 대햇 매일달력에 어느정도 성취했는지 체크리스트를 만드세요

꾸준히 이런것을 만들고 실천하다보면 도움이 됩니다.

그리고 한달이 되어서 스스로 생각한 성취목표를 달성했을때 작은 보상을 주시면 더욱좋습니다.