운동할때 유산소와 무산소 운동의 비중은 어떻게 짜는게 좋나요?

Question

운동 계획을 짤때 무산소 운동과

유산소 운동을 같이 하는게 좋다고 하는데요.

다이어트가 목적일 경우에는

두가지 운동 비중을 어떻게 짜야 효과적인 운동을 할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 기민한벌잡이62입니다.

유산소와 무산소의 비중보다 근력이냐 다이어트나에 비중을 우선으로 보시는게 맞는 것 같습니다

보통 유산소를 먼저 워밍업으로 해요

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

다이어트가 목적이라면 체질에따라 다르겠지만 유산소7 무산소3정도 하시는걸 권해드립니다.