의료상담
비타민D가 많이 들어있는 다양한 음식 종류가 무엇이 있나요?
철분도 부족하지만 비타민D도 현저하게 낮다고 해서요..앉았다가 일어나면 많이 어지러워요. 머리도 가끔 찌릿찌릿하고..사무실과 집에만 주로 있다보니 햇볕볼일도 없고 약을 잘못먹어서 음식으로 보충하고 싶어요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D가 들어있는 음식은 달걀노른자, 등푸른 생선, 간, 버섯, 우유, 마가린 등에 들어있습니다.
비타민D는 지용성 비타민이므로, 지방 등과 같이 섭취해야 체내 흡수율이 높아집니다. 때문에 비타민D의 섭취시에는 우유 등과 같이 섭취하시는 것이 좋습니다.
음식의 섭취도 중요하지만, 적절한 햇빛을 쪼이는 것이 좋으며, 일주일에 2~3회정도 15분 정도씩 얼굴, 손, 발에 햇빛을 쪼여주는 것이 도움이 될 수 있습니다.