건강관리
마른 체형을 가진 남성이 근육을 키우기 위해서는 어떤 식단과 운동을 해야 할까요?
살이 잘 안찌는 체일인데요. 살을 찌우는 목적만이 아닌 근육도 골고루 찌우고 싶은데요. 어떠한 방식으로 찌우는게 효율적인가요.
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1개의 답변이 있어요!
마른 체형에서 근육을 키우려면 충분한 단백질과 칼로리를 섭취하여야 합니다. 또한, 근력 운동과 고중량 저반복 운동을 병행하며, 충분한 수면과 휴식, 스트레스 관리를 통하여 신체 회복과 근육 성장을 도와야 하며, 필요 시에는 단백질 보충제와 같은 영양 보충제를 활용할 수도 있습니다.