과일야채를 골고루 많이 먹는것이 영양제 먹는것보다 낫나요?
영양제섭취 이것저것 하다보니 지칩니다. 과일과 야채속에 많은 영양분이 있다고도 하고, 실제로 이것저것 영양제 먹는것보다 과일야채를 골고루 먹는게 낫습니까
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
이론적으로는 과일 야채 골고루 섭취하는 것이 가장 이상적인 방법입니다. 자연식품은 체내 흡수율이 좋고 식이섬유도 풍부합니다. 하지만 매일 신선한 과일 야채를 충분히 드시지 않으면 일반 식사로는 비타민 미네랄이 부족할 수 있고 음식만으로 채우기 어려운 영양소(vitD, 오메가3, 철분, 마그네슘 등)이 있어 식사습관을 우선적으로 하되 부족한 성분은 보충식으로 영양제로 드시면 되십니다^^
1명 평가안녕하세요.
과일이나 야채 등을 골고루 먹는 것은 영양소를 섭취 할 수 있을 뿐만 아니라 식이섬유와 같이 몸에 필요한 것들을 같이 먹을 수 있습니다. 하지만 높은 용량으로 복용이 필요한 경우에는 영양제를 섭취하는 것이 필요하기도 하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
네 자연식품으로 얻는 것이 비타민 미네랄 뿐아니라, 식이섬유 파이토 케미컬을 다양하게 얻을수 있고, 식이섬유가 풍부해 장기능에 도움이 됩니다.
하지만 음식만으로 충분히 얻기 어려운 비타민디, 철분, 오메가3,칼슘와 같은 영양소는 개인에 따라 따로 추가로 복용을 하는 것인 건강유지에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
1명 평가안녕하세요. 이민석 약사입니다.
과일이나 야채, 식사를 골고루 잘 못하시는 분들에게서 영양소 결핍이 유발됩니다.
당연히 음식으로 섭취하는게 더 좋으나 잘 못드시는 분들은 영양제를 드시면됩니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제를 복용하는 것도 좋지만 평소에 과일, 야채 등을 먹으면서 탄단지를 골고루 섭취하는 것을 권합니다. 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동을 하시고 부족한 부분을 영양제로 드신다고 볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
과일은 많이 드시면 오히려 당분섭취가 많아질 수 있습니다. 야채는 많이 드시는게 좋긴합니다만 필요한만큼 드시기 위해서는 많은 양을 드셔야 해서요. 종합비타민 한가지 정도는 그냥 식사를 잘하시더라도 챙겨주시는게 좋긴합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
과일이나 야채를 골고루 먹는것은 좋은 생활습관이기는 하나 그것으로도 모든 영양소를 채울 수 있는것은 아니기 때문에 필요한 효과에 맞는 영양제를 추가로 복용해주시는것 도 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.