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근육을 많이 생성하려면 어떤 운동을 해야 하나요

성별

남성

나이대

49

안녕하세요 근육을 생성하려면 운동도 중요하지만 몸에 호르몬을 조절하는게 중요하다고 들었습니다 어떤 호르몬을 작용을 시키는게 좋을까요

1개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

    호르몬은 정확히 어떤 것을 말하는지 모르겠네요,, 일반적으로 충분한 근력운동으로 근육을 손상시키고, 충분한 휴식으로 근육이 재생되는 과정에서 커지게 하는것. 이것의 반복일 것 같습니다.

    디테일한 운동법은 전문가들이 따로 있겠지만,, 여러부위의 근육을 손상시키고, 회복시간을 충분히 주는게 가장 중요할 것 같네요