어깨를 넓히고 싶은데 어깨운동에 좋은 운동으로 무엇이 있을까요?

Question

어렸을 때 부터 어깨가 좁은 게 컴플렉스였는데 지금에서라도 운동을 해서 어깨를 넓게 만들고 싶습니다 어깨운동 추천 좀 해주세요 자세하게

Answer 1

어깨가 넓어지는 운동으로는 수영이 정말 좋다고 알려져 있습니다

야외에서 간단하게 할 수 있는 운동으로는 턱걸이가 있습니다

가까운 공원에도 철봉들이 자주 보이기 때문에, 턱걸이를 해보시는 것도 추천드립니다

적당히 간격을 두고 잡아야 어깨와 등에 자극을 주기 좋습니다

너무 간격을 좁게 잡으면 팔 위주로 자극이 들어갈 수 있습니다

Answer 2

팔굽혀펴기만해도 어깨는 넓어집니다.

바닥에 닿는 손바닥 사이의 공간을 넓게 하면 됩니다. 보디빌더처럼 좀 더 입체적인 팔근육과 가슴 근육을 가지려면 아령 운동을 섞어 주면 됩니다.

다만 건강상으로는 어깨 넓은 것이 그렇게 유리하지 않습니다

잠잘 때 똑바로 자면 괜찮은데 옆으로 잔다면 넓은 어깨 때문에 목과 어깨에 무리가 생길 수 있고 혈액순환에도 악영향을 끼칠 수 있습니다

운동전에는 충분한 스트레칭이 필요하고 헬스관련 서적을 참고하시는 것이 좋습니다