어깨를 넓게 만드려면 어떤 운동을 해야 할까요?

Question

어깨에 근육도 없고 어깨가 좁은 편인데요. 어깨를 넓게 만들고 싶은데 어떤 운동을 하는게 좋을까요? 팔굽혀 펴기를 하면 어깨가 넓어질까요?

시원한날씨 · Answer

어깨가 넓어지려면 아무래도 턱걸이 만한 게 없죠 방문에 문틀철봉을 달아 두고 매일 풀업과 친업을 해주시고 아령으로 오버헤드 덤벨프레스 등을 해주시면 어깨를 넓힐 수 있습니다

고독한들개 · Answer

팔굽혀펴기만 죽어라 하면 어개 대신 가슴만 툭 튀어나와서 강제로 미사일 몸매가 돼요

어깨 강패로 거듭나려면 어깨 양 옆에 붙은 삼각근이라는 녀석을 미친 듯이 찢어발겨야 해요

당장 덤벨 들고 사이드 레터럴 레이즈나 숄더프레스를 땀 뻘뻘 흘리면서 조져야 하거든요

철봉에 매달려서 턱걸이까지 같이 해줘야 등이 대문짝만하게 젋어지면서 어깨가 사방으로 뿜뿜 팽찰해요

귀찮다고 숨쉬기 운동만 하면 영원히 어깨 접고 다녀야 해요 ㅋ

화려한호저256 · Answer

어꺠 넓히는데 좋은 운동은 오베핸드 프레스를 추천드립니다. 또한 푸쉬업을 하셔도 어꺠가 넓어지긴합니다. 그리고 사레레로 하시는 것도 추천드려요~

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