어깨가 좁은데 팔굽혀펴기를 하면 어깨가 좀 넓어질 수 있을까요/?

Question

어깨가 좁은데 팔굽혀펴기를 하면 어깨가 좀 넓어질 수 있을까요?

어깨가 넓어지려면 어떤 운동을 하면 좋을까요?

운동과 운동법 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요

팔굽혀펴기는 가슴과 앞쪽 어깨 근육을 발달시켜 상체를 탄탄하게 만드는 데 도움이 되지만, 어깨 자체를 크게 넓히는 효과는 제한적입니다. 어깨를 넓어 보이게 하려면 삼각근, 특히 옆쪽 삼각근을 키우는 것이 중요합니다. 사이드 레터럴 레이즈, 숄더 프레스, 업라이트 로우 같은 운동이 효과적이며, 턱걸이로 등 근육을 함께 키우면 역삼각형 체형을 만들 수 있습니다.

꾸준히 주 2~3회 운동하면 3~6개월 후 눈에 띄는 변화를 기대할 수 있습니다.

꼭 몸짱이 되시길 바라며 응원하겠습니다 꽃길만 걸으세요

Answer 2

안녕하세요 포근한개리입니다.

팔굽혀펴기 같은 경우는 전신운동으로 볼수있습니다.

정확한 자세로 하신다면 충분히 어깨가 넓어질수도있습니다.

추가로 트라이앵글 팔굽혀펴기를 추천드립니다!

어깨에 더 힘이 들어가는 자세입니다