아침에 상쾌하게 일어나려면 어떻게?

Question

요새 잠을 늦게 자서 그런지 아침에 일어날 때면 상쾌하게 일어나지를 못 합니다.. 아침에 상쾌하게 일어나기만 해도 정말 좋을 거 같은데, 좋은 방법이 없을까요?

Answer 1

저의 경우에는 자는 환경이 쾌적하면 상대적으로 아침에 개운하더라고요. 자는 방의 온도 조절 등을 수월하게 하시어 숙면을 취하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 상쾌하게 일어나기 위해서는 평소에 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다. 밤에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 이야기 할 수 있죠. 밤에 잠을 잘 때 수면에 방해가 되는 요소들이 최대한 없어야 할 것입니다

Answer 3

아침에 상쾌하게 일어나기 위해서는 절대적으로 수면시간이 충분해야합니다.

그리고 전날에 일찍 주무시는것이 도움이 되고

최소 8시간이상은 잠을자야 아침에 상쾌한 기분으로 일어날수있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.아침에 상쾌하게 일어나기 위해서는 가 더 중요하다고 말할 수 있구요. 잠을 자기 전에 잠에 방해가 되는 행동들을 해서 누나 안 좋습니다. 스마트폰을 너무 많이 본다던지 티비를 너무 많이 본다던지, 그런 행동들은 안 좋을 수 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 아침에 일어날 때 상쾌하게 일어나려면 전날 운동 같은 거를 많이 해 주는게 좋습니다 최소 1시간 이상 운동을 해 준다면 아무래도 다음 날 일어날 때 좀 더 상쾌하게 일어날 수 있을 것 같습니다

Answer 6

늦은시간에 식사를 하고 잠을 청하는 경우 잠을 자는 동안에도 장기들이 소화를 시키기 위해서 움직이기 때문에 잠을 자더라도 피곤이 쌓일수 있습니다.

그것도 잠을 자고 난 뒤에도 피곤한 이유 중 하나입니다.

Answer 7

아무리 잠을 잘자도 아침에 찌뿌등한 것은 매한가지입니다.

그냥 잠에서 깨면 억지로 더 자려고 하지말고 밍기적 거릴수록 더 괴롭습니다.

그냥 바로 일어나서 양치하고 샤워하는게 최선이라고 생각해요.

일어나는게 힘들지 막상 씻으면 잘 일어났다고 싶을 거에요

막상 도서관가기전이 너무 싫은데 막상 가서 공부 하면 잘왔다는 생각이 드는것처럼요

Answer 8

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 아침에 상쾌하게 일어나려면 일단은 전날 컨디션이 좋아야 될 것 같습니다 전날 무리하지 마시고 잠도 일찍 주무시는게 좋을 것 같아요 그리고 아침에 물 한잔 마시면 좀 개운하지 않을까요

Answer 9

잠을 늦게 자더라도 숙면을 취하는게 중요한것 같습니다.

물론 일찍 자는것도 중요하지만, 잠의 질이 얼마나 높아지느냐에 따라서도 달라질것 같습니다.

이불을 바꿔보는것, 베개를 체형에 맞는것으로 바꾸는것, 빛이 들어오지 않게 구성하는것 등이 있습니다

Answer 10

보통 아침에 일어나면 피곤할 수 있습니다.

말씀하신대로 상쾌하게 일어나기 위해서는 숙면을 취해야 합니다.

숙면의 요건은 온도 소음 빛 등의 조건을 맞추어야 한다고 합니다.