식이섬유가 많은 음식을 섭취하면 대변량이 늘어난다는 연구 결과가 있다고 하는데, 구체적으로 어떤 음식들이 식이섬유가 풍부한가요?

Question

안녕하세요

식이섬유가 많은 음식을 섭취하면 대변량이 늘어난다는 연구 결과가 있다고 하는데 구체적으로 어떤 음식들이 식이섬유가 풍부한가요?

Answer 1

식이섬유가 풍부한 음식으로는 고구마와 보리, 옥수수, 우엉, 근대, 도라지, 연근, 미역, 목이버섯이 있지만 곤약도 상당히 많이 들어 있습니다.

Answer 2

식이섬유는 특히 각종 과일에 많이 들어 있습니다 우리가 쉽게 접하는 과일중 사과나 바나나에도 많이 들어있고 채소에도 많이 함유되어 있습니다