야간 일하고 휴무일에 간단히할수 있는 운동은?

질문 그대로 야간일하고 돌아오는 휴무일에는 몸도 마음도 피곤해 하루종일 잠만 자는대

야간 휴무때 건강을 위해서라도 간단히 할수있는 운동은 어떤게 있을까요?