피로 회복에 좋은 운동은? 어떤게 있나요?
직장생활후 퇴근후에 집에 오면 일에 지치고 출터근 거리에 지치고 하루 하루가 힘이 듭니다
퇴근후 피로 회복에 가볍거 할수있는 좋은 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
피로를 해소하기 위한 운동처방입니다.
1. 유산소 및 근력강화 운동을 실시하는 경우에는 운동 전후에 실시하며, 스트레칭 전후에도 가벼운 준비운동을 한다.
2. 긴장은 느낄 수 있으나 통증이 없는 범위 내에서 부드럽고 천천히 시행한다.
3. 각 관절의 운동범위를 최대한으로 가동시킨 후, 적어도 10~20초 정도 유지한다.
참고하셔요~