음주는 주 몇회가 적당한가요? 적당한 음주량도 알려주세요!
금주를 결심 하다가도 잦은 술 약속 때문에 고민이 됩니다.
폭음 주 1회~ 2회 정도하고 쉬는게 낫나요??
매일 매일 캔맥주 한 캔 정도 마시는게 낫나요?
맥주 한 캔이라도 매일 마시는것이 더 간에 안 좋다는데 맞나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음주량은 1주간 음주 횟수와, 1회 음주량을 기준으로 평가합니다.
술의 종류마다 알코올 도수와 한 잔 (일반적으로 해당 주종을 마실 때 사용하는 잔) 을 마실 때 섭취하는 양이 다르므로
알코올 14g을 '표준 1잔'이라는 기준으로 환산하여 사용합니다.
소주(20%): 1/4병(약 90 mL) / 맥주(4.5%): 작은 병맥주 1병, 캔맥주 1캔(약 350 mL)
양주(40%): 양주잔으로 1잔(약 45 mL) / 막걸리(6%): 막걸리 사발로 1사발(약 300 mL) / 와인(12%): 와인 잔으로 1잔(약 150 mL)
1) 과음의 기준 (2015 국내 가이드라인) : 일주일 음주량이 표준 잔으로 아래와 같은 기준을 넘을 때 의학적 기준의 과음이라 부릅니다.
(1) 남성: 표준 잔으로 8잔(소주 2병) 초과
(2) 여성 및 65세 이상 남성: 표준 잔으로 4잔(소주 1병) 초과
(3) 65세 이상 여성: 표준 잔으로 2잔(소주 반병) 초과
(4) 음주 후 얼굴이 붉어지는 사람: 위 기준량의 절반
2) 폭음의 기준 (미국 NIAAA 가이드라인) : 1회 음주시 최대 음주량을 기준으로 아래의 기준을 넘으면 폭음이라 부릅니다.
(1) 남성: 표준 잔으로 4잔(소주 1병) 초과
(2) 여성: 표준 잔으로 3잔(소주 3/4병) 초과
즉, 성인 남성이 소주 1병씩 주 2회 음주한다면 표준 잔 8잔으로 과음에 해당하며, 1회 음주시 1병을 초과하여 마셨다면 폭음이라고 볼 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 좋은 것은 금주 입니다. 안전한 음주란 사실상 없지요. 다만 알콜성 간질환이 생기지 않을 정도의 음주는 한 번에 2잔 정도 입니다. 2잔씩 매일 드시는 정도까지는 괜찮다고 보지요. 폭음 보다는 나눠드시는 것이 좋습니다. 다만 한잔의 음주도 암의 발생을 높힌다고 되어 있어서 가급적 금주하시는 것이 더 좋습니다.
서민석 드림