여자이고 운동중인데 종아리가 굵은데 얇아질수잇을까요?

Question

유산소도하고 근력운동중입니다.

레그컬은 15키로 20키로정도

레익스텐션 30키로

파워레그프레스 30키로 정도 하고잇습니다.

15회 3세트로하고잇습니다

중아리가늘게 하는방법좀 알려주세요

Answer 1

저도 종아리 근육이 발달된 유형인데

근력운동을 하되 폼롤러로 풀어주고 림프 순환을 같이 해주니 다리로 몰리는 부종+근육강화가 탄탄하게 바뀌었어요 ! 림프순환에 대해서 조금 더 깊게 공부해보세요 !!

Answer 2

똑바로 선 상태로 손을 쭉 뻗어 바닥을 집은 다음에(무릎은 편채로) 다리를 번갈아 가면서 구부려주면 종아리가 금방 얇아져요! 처음에는 엄청 아프겠지만 하고 나면 정말 시원하고 1주일정도면 눈에 띄게 작아지더라구요!! 

Answer 3

저 같은 경우에는 꾸준히 스트레칭을 하는거 같아요. 예를 들면 무게로 하는 운동을 하고 끝났으면 바로 폼롤러로 근육들을 풀어주는거죠! 그리고 집에서도 꾸준히 폼롤러나 유튜브에 스트레칭하는 방법 찾아보고 하면 천천히 얇아질거에요!