손목이 아플 때 찜질을 해 줘야 할까요?

제가 손목이 자주 아픈 편인데요 손목 운동도 해 주고 하는데도 손목이 아픈데 이럴 때는 찜질을 해 줘야 하나요? 뜨거운 수건으로 감싸면 될까요? 아니면 얼음팩 찜질을 해야 하나요?