몸속의 불순물들과 탈락한 세포만 나오는것이 아니라 혈액도 같이 나오고 호르몬 변화도 있어 마치 열사병에 걸린것처럼 체온도 들쑥날쑥해서 심신을 어지럽게 합니다. 그리고 여행피로가 겹치기 더하실거에요. 그럴땐 쾌적한 환경에서 음식과 물을 충분히 섭취하고 쉬는것이 최선입니다. 공기 환기 시키고 어느정도 환기 되었다하면 문닫고 에어컨 적정 온도 키시고 맛있는 음식을 시키셔서 즐거운 컨텐츠보며 몸과 마음을 환기시키세요. 너무 아프시면 찜질기 준비하셔서 공기와 몸은 시원하게 배는 따듯하게 하면 좋아질겁니다.
생리 기간에 극심한 피로감과 졸음이 몰려오고 몸이 축 처지는 것은 호르몬의 급격한 변화로 인해 나타나는 지극히 정상적인 신체 반응입니다. 배란 이후 급증했던 프로게스테론 호르몬이 생리 직전 급격히 감소하면서 뇌의 화학 물질과 자율 신경계에 영향을 주어 무기력증과 졸음을 유발합니다. 여기에 3박 4일간의 여행으로 누적된 육체적 피로가 겹치면서 신체 회복력이 평소보다 크게 떨어져 몸이 더 무겁고 움직이기 힘든 것입니다. 또한 생리혈을 배출하기 위해 자궁이 수축하는 과정에서 통증이 발생하고, 이 통증 신호 자체가 뇌를 긴장시켜 평소보다 에너지를 배로 소모하게 만듭니다. 생리 전후로 세로토닌 같은 감정 조절 호르몬의 분비량도 함께 요동치기 때문에 어제처럼 이유없이 슬프거나 눈물이 나는 감정 기복이 동반됩니다.