생리 기간 중 출혈량이 평소보다 많았다면 일시적인 피로감이 나타나는 경우가 흔합니다. 가장 흔한 이유는 두 가지입니다.
첫째, 일시적인 빈혈 경향입니다. 생리 중 출혈이 많으면 체내 철분이 감소하면서 산소 운반 능력이 일시적으로 떨어질 수 있습니다. 이 경우 특징적으로 쉽게 피곤함을 느끼고, 잠을 충분히 자도 개운하지 않으며, 어지러움이나 무기력감이 동반되기도 합니다.
둘째, 호르몬 변화입니다. 생리 직후에는 에스트로겐과 프로게스테론 변화가 크게 나타나기 때문에 몸이 회복되는 과정에서 피로감이 남을 수 있습니다. 특히 출혈량이 많았던 경우에는 회복 기간이 조금 더 길어질 수 있습니다.
지속 기간은 개인차가 있지만 대부분 생리 종료 후 약 2일에서 7일 정도 사이에 서서히 호전되는 경우가 많습니다. 다만 다음과 같은 경우에는 검사를 고려하는 것이 좋습니다. 생리 때마다 출혈량이 많음, 피로가 1주 이상 지속됨, 어지러움이나 두근거림이 동반됨, 창백함이 눈에 띄는 경우입니다. 이 경우에는 혈액검사로 혈색소와 철분 상태를 확인하는 것이 도움이 됩니다.
생활 관리로는 수분 충분히 섭취, 철분이 많은 음식 섭취(붉은 고기, 간, 시금치 등), 무리한 운동이나 수면 부족 피하기 정도가 도움이 됩니다. 피로가 점점 심해지거나 어지럼증, 숨참 같은 증상이 추가되면 진료가 필요합니다.
참고
Williams Gynecology
ACOG Practice Bulletin – Abnormal Uterine Bleeding
UpToDate – Iron deficiency and heavy menstrual bleeding