직장에서 받은 스트레스를 어떻게 해소하는게 좋을까요???

Question

안녕하세요 친절한 코뿔소 입니다

직장에서 일도 잘안풀리고

동료들과도 잘 소통이 안되서

너무 답답합니다 그렇다고 이직하거나 그만두기도 힘든상황이라

그냥 스트레스를 좀 풀고 싶은데 어떻게 해소하는게 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

스트레스를 해소하는 방법은 여러가지가 있습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 방법으로는

향초나 오일과 같은 향을 이용하여 집 내부 분위기를 차분하게 만드는 것입니다.

시끄러운 소음이나 사람이 많은 곳을 가게 되면 불안감과 초조함을 느낄수 있습니다.

냄새를 통해 스트레스를 낮춰보세요.

Answer 2

안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.

직장 내 스트레스는

현대인의 심리적, 정신적 질병이라고도 불리지요.

질문자님 뿐만 아니라 직장인이라면 모두 겪는 것이구요.

직장과 잠시 멀어지셔서 좋아하는 취미 활동을 통해

스트레스를 줄여나가는 방법을 고려해보세요.

Answer 3

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

대립각은 세우지 말고

잠시 거리감을 두고

시간을 버는게 좋을듯해요

소통이 힘들면 문자나 톡

보내도 좋은 방법입니다

그리고

업무성과에서 좋은 피드백을

받고 성장해보세요

인정을 받게되면 관계 도

쉽게 풀리게 됩니다

항상 응원할게요

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

직장 내 스트레스는 직장 외에서 취미생활을 통해 해결해보시기 바랍니다. 질문자님만의 스트레스 해소법을 찾아보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

직장에서 받는 스트레스가 너무 심하고 현재 분출할 수단이 없으시다면 취미활동이나 동호회 활동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다

건강한 취미활동이 삶의 활력 뿐아니라 직장에서의 생활까지 행복하게 만들어 줄 것입니다

Answer 6

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

스트레스 해소에 가장 좋은것은 안에 있는 감정을 외부로 배출하는것입니다

추천드리고 싶은 것은 등산입니다.

산에 올라가는 활동을 통해서 땀을 흘리고 소리를 지를수있어

감정을 배출할수있으며

정상에 올라가면 자신이 느낀 성취감도 배가 될수있기에 스트레스 해소에 아주좋은 활동일수있으니 참고바랍니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.

스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.

충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.