사람들의 이목이 집중 될 때 긴장을 덜 하는 방법 있을까요?

안녕하세요

제목 그대로 사람들의 이목이 집중 될 때 긴장 덜 하는 방법이 있을까요?

이미 예정되어 있고 리허설 등을 통해 충분히 준비된 상태에서 올라가는 무대공연이나 프레젠테이션 같은 경우 말고

다수와 대화를 나누다가 내가 얘기를 할 때 순간적으로 나에게 이목이 집중되면 심하게 긴장하는 경향이 있습니다.

무겁거나 어려운 주제도 아닌데 이마에 땀이 송글송글 맺히고 얼굴이 빨개집니다.

심리적 질환까지야 아니겠지요? 다행히 사회생활하는데 지금까지 큰 문제는 아직까지 없었거든요

극복하는 방법이 있을까요?