배가 고플 때 마다 밥을 먹는데요. 어떻게 하면 좋을까요?

Question

요즘 배가 정말로 많이 고픕니다.

그런데 살이 정말로 많이 찌고 있습니다.

배가 고플 때 마다 밥을 먹는데요.

어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

끼니수를 정해놓은 만큼 만 섭취히고 단백질과 식이섬유가 풍부판 식단을 구성하시길 바랍니다

Answer 2

배고픔을 이겨내고 건강하게 다이어트를 하려면, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 필요하며, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 포만감을 오래 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건강한 간식(견과류, 과일, 채소 스틱 등)을 선택하고, 음식을 천천히 씹어 먹는 습관과 충분한 수면과 스트레스 관리도 도움이 됩니다. 식시 시간이 불규칙하거나 수분이 부족한 상태에서는 자주 배가 고플 수 있으므로, 이러한 요소들을 조절하여 꾸준한 노력을 기울이는 것이 효과적입니다.