고지혈증에 좋은 음식이나 열매가 있나요?

Question

안녕하세요 ~

직장 건강검진을 받은후에 고지혈증

의심이라고 나오면 어떤음식이나

열매 과일을 먹어야 고지혈증을

낮출수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

고지혈증에 좋은 음식과 열매는 다음과 같습니다.

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 참치, 연어, 청어 등

2. 열매: 아보카도, 오렌지, 포도, 사과, 바나나, 딸기, 블루베리, 석류 등

3. 채소: 시금치, 적양배추, 양배추, 브로콜리, 토마토, 당근, 고구마, 녹차 등

4. 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩 등

5. 현미, 귀리, 보리 등 곡류

6. 올리브 오일, 아보카도 오일 등 식물성 오일

이러한 음식들은 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 고지혈증의 정도와 개인의 건강 상태에 따라 다른 음식과 식습관이 필요할 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 식사와 함께 충분한 운동을 함께하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 상냥한애벌래123입니다.

견과류와 대추, 현미, 오메가3가 많은 고등어 등의 생선, 생강, 비트 등이 고지혈증에 좋다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 잘웃는악어150입니다.

고지혈증에 제일 나쁜 음식들은 먼저 디저트류, 가공 음료, 과자류, 고지방, 고염분음식들이 있습니다.

좋은 음식들은 항산화에 도움을 주는 생겅, 몸에 좋은 지방을 함유하고 있는 견과류, 항산화기능이 풍부한 대추, 나쁜 콜레스테롤의 상승을 억제시켜주며 비타민 E가 풍부한 현미, 혈액에 함유되어있는 콜레스테롤을 저하시켜주는 레몬, 키위,당의 함량이 적고 나쁜 콜레스테롤을 저하시켜주는 자몽이 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 눈부신후투티64입니다.

고지혈증에 좋은 음식과열매는

강황으로 카레를 만들어서 밥과함께 드시고

늘 경과류와마른대추를 가까이놓고

드시면 도움이 됩니다