스포츠·운동
스내치할때나 오버헤드스쿼트시에 어깨가동성이 잘안나오는데 가동성을 좋게할수있는방법이있을까요?
스내치할때 오버헤드스쿼트할때 어깨가동성이 너무 안나와서 너무힘든데요,
어깨 가동성을 좀 좋게 할수있나요?
컴퓨터를 많이해서 굽어서그런거같기도하구요.
자세하게 설명부탁드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 스네치와 오버헤드 스쿼트에서 어깨 가동성을 개선하는 방법을 어깨 가동성이 부족하며 바벨을 안정적으로 유지하기 어려워지고 부상의 위험도가 높아질 수 있습니다. 흉추 가동성 향상 흉추가 뻣뻣하면 어깨 움직임이 제한될 수 있어요. 폼롤러를 이용한 흉추 신전 운동을 해보세요. 광배근이 뻣뻣하면 팔을 머리 위로 올릴 때 제한이 생길 수 있습니다. 벽을 이용한 스트레칭이 효과적이에요. 밴드를 활용한 회전 근개 운동을 통해 안전성을 높이며 가동성이 개선될 수 있습니다.