성인 영양제 필수적으로 먹어야하는건 어떤 어떤 게 있나요?

Question

회사 다니는 직장인인데요 하루종일 앉아있어요

성인 영양제로 필수적으로 먹어야 한다 하는 건 어떤 게 있나요?

유튜브를 보면 안 먹으면 안 된다고 다 그래서

정말 이건 꼭 먹는 게 좋다 싶은 게 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

평소 식사를 균형있게 잘 하고 있다면 굳이 영양제를 찾아서 드실필요는 없습니다.

평소 식사에서 부족한 영양소가 있다면 그에 맞춰서 부족한 영양소를 영양제로 채우는것을 추천해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

나이와 생활환경에 따라 개인이 섭취해야하는 영양제는 달라집니다. 보통 비타민D,비타민C, 마그네슘, 아연, 오메가3를 기본적으로 섭취하는것이 좋으며 최소한의 영양제로 섭취하시길 원하시면 종합영양제도 있으니 참고하시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

사무실안이나 작업장 안에 있다보면 햇빛을 전혀 못보고 지내기가 일수 일텐데요, 이럴때 부족하기 쉬운 영양소가 비타민D 입니다. 물론 음식으로도 섭취가 가능 합니다.

식사로 영양소를 충분히 드신다면 구지 영양제를 드실 필요는 없습니다.