귤의 하루 적정 섭취량은 어떻게 되나요?
요즘 시중에 벌써 귤이 많이 나와 있던데 워낙 귤을 좋아해서 한번에 먹을때 작은 귤은 10개 가까이도 먹게 되는데 하루에 귤 섭취량이 어느정도까지 적당한지 알고 싶습니다. 알려주세요~
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 느린사슴901입니다.
귤은 비타민C가 풍부하여 면역력 증진과 피로 회복에 도움이 되는 과일입니다. 하지만, 귤에는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취 시에는 체중 증가나 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
한국영양학회가 정한 성인 1일 비타민C 권장량은 60~100mg입니다. 중간 크기의 귤 1개에는 비타민C가 약 50mg이 함유되어 있으므로, 귤 2~3개 정도를 섭취하면 하루 비타민C 권장량을 충분히 충족할 수 있습니다.
안녕하세요. 멍멍뭉이입니다.
귤에 비타민c가 많아서 좋을 것 같지만,
적정섭취량은 성인 기준 1일 2~3개 입니다.
과일에도 액상과당이 있기 때문에 당뇨가 있거나 하신 분들에겐
과일을 많이 드시는 것도 안 좋죠