밤만 되면 잠을 잘 못자요..
혼자 살고 있는데 엄청 피곤하게 하루를 지내도 밤이 되면 잠을 잘 못자요
겨우 잠이 들어도 한시간에 한번씩 계속 깨고 깨고나면 다시 잠들기까지 오래 걸려요
증상이 지속된건 3개월 정도 된 것 같아요
요즘 스트레스 받는 일이 많긴 한데 시간이 지나야 해소되는 문제라 수면제를 처방 받아서 먹어야 할까요?
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다. 이게 몸속에 남아있는 에너지를 전부 다 싹빼버려야 합니다. 그래야 잠이 올겁니다.
안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.
수면제에 한번 의존 하다보면 자꾸 수면제가 필요할지도 모르니 수면제는 최후에 보루로 남겨 두는게 좋을거 같습니다.
저도 그런적 많았는데 지금은 운동을 한 후로 눈이 저절로 감기더라구요~
하루에 일정시간 땀나는 운동을 규칙적으로 해주시면 잠 자는데 많은 도움이 될거 같습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면제를 처방받는것도 수면 패턴을 잡는하나의 방법일수있으며
가능하면 낮시간동안 30분이상은 꾸준히 운동을 해주는것도 좋습니다
또한 자기전에는 휴대전화나 TV등 영상매체를 보지 않도록하는것이 도움이될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
잠을 잘 자기 위해선, 규칙적인 수면 시간을 지키고, 카페인을 줄이며, 침실을 어둡게 하는 것도 도움이 됩니다.
수면을 돕는 카모마일 등의 허브티를 마시는 것도 좋으며, 잠자기 전에 명상을 하거나, 걱정 일기를 작성하는 것도 낮 동안 쌓인 감정을 해소한 후 편안한 상태에서 잠자리에 드는 것을 권해 드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
스트레스등의 심리적 요인으로 인한 수면장애는 근본적인 원인해결인 스트레스 해소가 되지 않는 한 극복이 어렵습니다. 전문가의 조언을 받아 수면제 처방을 논의해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
불면증이 심하신 것 같습니다.
스트레스 해소가 우선순위로 보이니 본인이 좋아하는 활동이나
취미활동 등을 통하여 스트레스를 해소해보시길 바랍니다.
그러면서 동시에 너무 힘드시면 병원진료도 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
근본적인 원인인 스트레스를 해소한다면
수면장애가 많이 좋아질 것이라고 생각랍니다
그렇기때문에 우선적으로 스트레스를 해소하신후에 그래도 좋지 않다면 병원에 방문해보시기 바랍니다
