허리가 자주 아프면 어떻게 해야 할까요?

Question

제가 허리가 유난히 약한 편인 거 같습니다. 뭐만 하면 허리가 아프네요.. 그냥 중량 스쿼트 조금만 해도 허리가 넘 아파요. 무거운 무게도 아닌데.. 허리에 좋은 운동이 혹시 있을까요?

Answer 1

자세가 매우 안 좋으실 수 있을 것 같은데 누군가에게 촬영을 해달라고 하시고 반드시 교정이 필요해 보입니다. 허리 강화 운동도 많이 해주시구요

Answer 2

허리가 안좋다면 중량운동은 피하시는게 좋습니다

주변근육을 풀어주시고 과도한 동작은 피하셔야 합니다

스트레칭 위주로 유연성을 늘리는게 도움이 될것같습니다

Answer 3

허리가 자주 아프면 웨이트 트레이닝 보다는 스트레칭 위주로 운동을 해주시는 것을 추천드립니다. 그리고 찜질을 자주 해주시면 좋습니다.