도구없이 근력운동할때 골반....

Question

집에서 도구없이 근력운동하고있어요.바닥에 눕거나 밀착할때 근력운동 하려고하면골반이 아파요. 골반이 튀어나와서 그런지 아프네요.방법이 없을까요?

국내최고지식커뮤니티아하 · Accepted Answer

집에있는 안쓰는 이불이나 담요같은걸 몇번 접어서 바닥에 깔고 그위에서 운동해보는건 어떨런지요 요가매트가 없다면 두툼한 수건이라도 골반 튀어나온 부위에 받쳐주면 통증이 덜할것입니다 바닥이 너무 딱딱하면 뼈에 무리가 가니까 푹신한걸 꼭 깔아두고 동작을 천천히 해보시길 바랍니다.

아직도탐구하는복분자 · Answer

골반밑에ㅈ수건을 돌돌말아서 받치고 해 보세요보통 허리사이에 베개를 넣기도 하는데베개가더무 높으면 수건으로 대신하기도 합니다

예쁜사슴벌레157 · Answer

베게를 깔고 그 위에 골반을 놓고 운동을 해보세요 그러면 충격이 많이 흡수가 될거에요 저도 누워서 운동할때 베게를 밑에 깔고하면 안아프더라고요

훈훈한두꺼비124 · Answer

맨바닥에 눕는 자세로 하는 운동은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 운동으루하기 전에 골반에 무리가 가지 않게 요기 매트를 바닥에 깔고 운동을 시작해 보세요. 그래도 통증이 있다면 자세가 바르지 않아 그럴 수 있으니 저세 점검도 해보세요.

헬스

헬스

도구없이 근력운동할때 골반....