건강관리
제가 지금 건강상에 식단을 시작해야하는데 어떻게해야할까요?
안녕하세요.
장이 안좋아서 건강상 여러번 수술을 받았습니다. 그래서 운동이라는 것을 조금 씩 시작을 했고.
현재는 탄수화물을 줄이고 짠음식도 줄이고 생활중입니다. 살은 점점 빠지고 있지만
고탄지 라고 하자나요 고탄지의 쉽게 섭취 할수 있는 식단들이 평소 음식들 중에 있을까요?
추천해주실수잇는것들이 있다면 부탁드립니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고탄고지 식단인가요? 저탄고지 식단인가요?
저탄고지 식단 같은 경우는 탄수화물을 줄이는 것이 바탕이 되어야 하고 지방을 섭취를 하는데 어떤 것을 선택을 하느냐에 따라서 조금씩 다릅니다
우선은 지방을 섭취를 할 때 버터나 치즈 그리고 올리브유 등을 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
저탄고지(저탄수화물고지방) 식단을 말씀하시는것같네요. 저탄고지식단이 모든사람에게 다 좋은것은 아닙니다. 특히 장이 안좋으시다면 식이섬유 등의 좋은 탄수화물을 많이 섭취하시는것을 권장드립니다