암막커튼을 오래 사용 하면은 오히려 숙면을 방해 할수 있다고 하네요. 이유가 무엇인지 궁금힙니다?

Question

숙면을  취하기  위해서  암막 커튼을  치고  잠을  잔다는  사람들이  종종  있는데요.  이렇게  암막커튼을  지속적으로  치고  잠을  쟈먼  오히려  숙면에   안 좋다고 하는데 이유가 무엇인지 궁금합니다?

침착한백로286 · Accepted Answer

안녕하세요.빛이 없어야 하는 밤시간에는 암막커튼이 도움되지만, 아침에 빛이 밝아올 때도 가려지기 때문에 기상시간에 잠을 깨지 못해서 수면패턴이 망가질 수 있기 때문입니다.그래서 요즘은 자동커튼을 사용해서 아침에 커튼이 걷히게 하는 경우가 있습니다.

춤추는라면 · Answer

암막 커튼의 사용에서 문제점은 완전히 빛을 차단시켜 숙면을 하게 되고 기상시간에 문제가 생겨 오랜시간 잠을 자는데에 익숙해져 수면에 장애가 올 수 있습니다.

anonymous · Answer

암막 커튼은 빛을 차단하여 방 안을 어둡게 만들어주는 역할을 합니다. 이는 빛이 시신경을 자극하여 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하는 것을 막아줍니다. 따라서 암막 커튼을 쓰면 잠을 자는 데에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 생활 리듬 전체를 고려할 때, 암막 커튼은 오히려 수면 리듬을 해칠 수 있습니다. 빛이 완전히 차단되면 날이 밝았는데도 잘 일어나지 못하고, 이로 인해 수면 리듬이 깨져 다음 날 잠자는 데에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

따라서, 암막 커튼을 사용하더라도 10cm 정도는 열고 자는 것이 좋습니다. 아침 햇볕이 조금이라도 들어와야 하기 때문입니다.

찌니아빠 · Answer

암막 커튼은 빛을 차단하여 멜라토닌 분비를 촉진하고,

조용한 환경을 조성하여 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 지속적으로 사용하면 오히려 숙면을 방해할 수 있다는 주장도 있습니다.

암막 커튼으로 인해 아침 햇빛을 차단하면, 몸의 생체 리듬이 깨질 수 있습니다.

생체 리듬은 빛에 반응하여 조절되기 때문에, 햇빛을 충분히 쬐지 못하면 밤에 잠들기 어려워지고,

낮에는 피로감을 느낄 수 있습니다.

생활꿀팁