여러가지 영양제를 복용해보려고 하는데 괜찮을지 질문 드립니다

Question

성별

남성

나이대

37

직업 특성상 식사를 대부분 라면 같은 인스턴트 식품으로 먹을 수 밖에 없다보니 몸이 힘들더라구요. 그래서 영양제라도 잘 챙겨먹자는 생각에 리스트를 만들어 봤습니다.

멀티비타민

칼슘-마그네슘

코엔자임q10

슈퍼R리포산

글루타치온

마카

아르기닌

라이신

아연

오메가3

콜라겐

히알루론산

커큐민

비오틴

유산균

이렇게 먹어보려고 하는데 너무 많이 먹는 것은 아닌지, 그리고 같이 먹으면 안되는 성분들은 없는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 복용중인 영양제들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 복용시에 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

 나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 정상적인 간기능을 가진경우에는 문제가 되지 않으나 간기능이나 신기능에 문제가 있는 경우에는 반드시 의사와 상의하에 복용을 결정하길 권장드립니다.

 

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

인스턴트 음식을 먹어 영양분 섭취가 어렵더라도 지금과 같이 영양제를 과도하게 많이 드시는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 이들은 건강기능식품 및 영양제라도 과도하게 많이 먹을시에는 간에 부담이 될 수 있으며 사람에 따라서는 속쓰림 및 위장 장애가 나타날 수 있습니다. 따라서 조금씩 늘리거나 필요한 영양분만 챙겨 드시는 것이 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

현재 영양제의 갯수가 너무 과다하여 오히려 몸에 부담을 줄 가능성이 있습니다. 또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

성분이 겹치거나 상호작용이 있진않지만 너무 과하게 드시는것같아요. 몸이 힘들고 영양소섭취가 어려워서 보충을 하고싶으시다면 멀티비타민 한가지로도 충분해요.

Answer 5

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋으며, 너무 과량 드시는 것으로 보입니다.

2. 몸이 피곤한 경우 약국에서 고함량활성형비타민B정도 하나 구매해서 드시길 바랍니다. 대표적으로 비맥스나 임팩타민과 같은 제품이 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

혼자 판단하면 제대로된 영양제를 선택하기도 어렵고 효능이 겹치거나 상호작용이 있는 성분들로 고를수도 있어 위험합니다. 약국에서 약사와 상의하려 결정하시길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

너무 많이 복용하시는 것 같습니다.

일단 건강검진을 받아보시고 의약품을 복용해야하지는지 영양제를 복용해야하는지 결정하시길 바랍니다.

또한 많은 영양제는 오히려 간수치를 올릴 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

처음부터 너무 많이 시작하는건 옳지않습니다. 피로하고 영양소 섭취가 불규칙적이라는 것이 문제이므로 고함량비타민B군과 칼슘+마그네슘을 드셔보세요.

Answer 9

안녕하세요. 이현승 약사입니다.

질문자님께서는 양질의 식사를 하기 어려워서 영양제를 복용할 계획이신데 같이 먹으면 안되는 성분이 따로 있는지 궁금하시군요.

적어주신 리스트에서 함께 복용하면 안되는 영양제는 따로 없으며, 유산균은 아침 공복에 복용하시고 오메가3는 저녁 식후에 복용하시면 되며, 이외의 영양제들은 제품의 용법에 맞춰서 아침, 점심, 저녁 식후에 복용하시면 됩니다.

감사합니다.