무거운걸 자주 들어서 손으 근육이 아픈데 해결방법이있을까요?
병원에가면 또 그냥 무리했다 쉬라할텐데요 그리고 주사약제만 늘어날텐데요 가만있는것보다 어느정도 부하를 주면서 적응하는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무거운 것을 자주 들다 생긴 손 근육 통증은 과사용 증후군일 수 있어 일단은 휴식이 가장 중요합니다 통증이 가라앉은 뒤에는 스트레칭 가벼운 근력 운동으로 점진적 부하 적응을 시도하는 것이 좋습니다!
지속적으로 통증이 있다면 건초염이나 작은 근육 손상 여부 확인을 위해 진단을 받아보는 것도 필요합니다!
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
우선 통증이 심하실땐 근력운동은 삼가해주시는게 좋으시며 통증이 조금 좋아지면 등척성 저항운동을 먼저 적용하시고 등속성 -> 등장성 순으로 시행하시면 좋습니다.
손의 어느 근육이 아프신건가요? 통증은 얼마나 되셨나요?
음주를 해서 간이 망가진 환자에게 금주를 시키는건 당연한 이치입니다. 병의 원인을 없애야 병이 좋아질 수 있는거죠.
음주를 계속 하면서 간을 낫게 해달라가 말이 안되는것처럼 의사들이 과사용 때문에 온 질환에서 휴식을 강조하는 이유가 같겠습니다.
정확히 어느 근육에 어떤 문제가 있는지에 따라 다르지만 대부분의 과사용에 의한 문제들은 휴식으로 좋아집니다.
일단 무거운걸 자주 들어서 통증이 생겼다는건 염증이 생겼다는 것이기 때문에 통증이 다 잡힐때까지 휴식 및 주사,약물치료,충격파치료를 하는 것이 좋고 통증이 다 잡히면 약한 강도부터 서서히 올리면서 손목 강화운동을 해주시는게 좋습니다
따뜻한 물이나 온찜질, 파라핀등으로 근피로를 낮추시고 스트레칭 자주해주세요. 저강도 운동을 통해 점차적으로 근력과 근지구력을 강화해주시면 도움이됩니다