운동을 하다 보면 갑자기 숨이 막혀올떄 계속 운동 해야 하나요?

Question

요즘에 생활체육으로 배드민턴을 배우고 있는데 숨이 목 끝까지 차오르는 경험이 최근에 많이 있습니다. 그래서 그때 운동을 멈춰야 하나요 아니면 계속 해야 하나요? 동호회원들은 이때 참고 해야한다고 하네요

Answer 1

운동 중 숨이 목까지 차오르며 막히는 느낌이 든다면, 가장 중요한 것은 즉시 운동 강도를 낮추거나 잠시 멈추는 것입니다. 이는 단순한 ‘참아야 한다’의 문제가 아니라 몸이 현재 상태에서 충분한 산소를 공급받지 못하고 있다는 신호일 수 있기 때문에, 무리해서 계속하면 어지러움·호흡곤란·부정맥·과호흡 같은 위험한 증상이 이어질 수 있습니다. 특히 배드민턴은 짧은 시간에 강하게 움직이는 고강도 운동이라 초보자라면 심폐가 그 속도를 따라가지 못해 숨이 급격히 차오르는 일이 흔합니다. 이럴 때는 동호회원들이 말하듯 억지로 버티는 것이 아니라, 잠시 걸으며 호흡을 가다듬고 심박수가 내려오면 다시 천천히 운동을 이어가는 방식이 더 안전하고 효과적입니다. 증상이 반복되거나 숨이 쉬기 어렵고 가슴 통증·어지러움이 동반된다면 다른 원인이 있을 수 있으므로 전문가 상담도 고려하는 것이 좋습니다. 운동은 ‘참는 것’이 아니라 ‘몸 신호를 들으며 안전하게 지속하는 것’이 가장 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

아닙니다 그거는 위험하다 생각해요

빨리 휴식을 하셔서 호흡을 정비하시고

몸상태를 체크하시는것이 좋아요

Answer 3

숨이 목 끝까지 차오르는 느낌이 들 정도라면 절대 그냥 참고 계속 운동하면 안됩니다. 동호회에서 참아야 한다고 말하는 건 잘못된 조언일수 있습니다. 숨이 막힐 듯 차오르면 잠깐 쉬고 호흡 안정을 찾아야 하며 다시 가볍게 시작하는게 정답입니다.