책이나 핸드폰을 보고 있으면 목이 아플때가 자주생기는데요. 어떻게 보는것이 목이 아프지 않는 방법인지 알려주세요.

Question

성별

남성

나이대

30대

책이나 핸드폰을 보고 있으면 목이 아플때가 자주생기는데요. 어떻게 보는것이 목이 아프지 않는 방법인지 알려주세요. 요즘들어서 조금만 봐도 금방 아픕니다.

Answer 1

책이나 휴대폰을 보고 있으면 목이 아픈 증상이 생기는 경우는 대부분 거북목 증후군에 의한 현상입니다. 이에 대해서 대비하기 위해서 여러가지 습관 교정을 하는 것이 도움이 됩니다. 책이나 휴대폰을 보고 있는 높이를 맞춰주고, 목과 등 부위의 자세를 올바르게 교정해주고, 경직되지 않도록 중간중간 스트레칭을 해주고, 평상시 눕거나 할 때 베개의 높이가 적당하도록 잘 조절해주는 등의 조치들이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.

목을 숙이고 있는 자세가 거북목을 유발하고 목디스크 증상을 일으킬 수 있습니다ㅡ 책은 높은 독서대를 활용하시고 핸드폰도 고개를 들어서 볼 수 있게 높은 위치에서 보시는게 좋겠습니다. 목에 제일 좋은 것은 목에 안 좋은 자세를 피하는 것입니다. 아플 때는 사실 책이건 핸드폰이건 하지 마시고 하늘 보시면서 쉬시는게 제일 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

책은 눈높이를 높여서 보셔야 합니다. 누워서 보시면 안 되구요

핸드폰 보시는 것은 중단하셔야 합니다.