50대 남자 입니다. 사무직으로 주로 앉아서 근무 중입니다.

Question

50대 남자입니다. 사무직으로 움직임이 많지 않고 주로 앉아서 근무중입니다.

그런데 최근 점점 복부비만이 되고 소화도 잘 안되는 것 같아서 불편합니다.

뱃살 방지와 건강을 위한 사무직의 적당한 운동이 무엇이 있을까요 ?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물과 당분섭취를 줄이고 근력운동과 유산소운동을 병행하는것이 도움이됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 좋은건 일이 끝나시고 운동을 다니시는건데요

그럴수가 없다면 스트레칭만으로도 많이개선이 되요

그리고 영양제나 비타민 류는 꼭 챙겨서 드세요