도박중독자인데요 순간 순간 도박 충동을 어떻게 이겨내야할까요?

Question

성별

남성

나이대

46

도박한지 10여년 넘었고 하다 말다 반복했었는데 최근 1년 6개월 정도까지는 돈생길때마다 했습니다 일용직 육체노동자인데 일당받으면 차비까지 다쓰고 일없으면 안하고 했는데요 끊어야지 하고 마음먹은지 5-6일차입니다 처음 이틀간은 잘 참았는데 3일째되는날 갑자기 도박충동이 왔고 있는돈 다쓰고 이제 다시 단도박 이틀넘어가는중입니다 일당은 최소한의 생활비만 빼고 지인에게 매일 보내는중이고요 오늘도 일당들어오니까 도박충동이 갑자기 왔는데 겨우 지인에게 돈보내고 한고비 넘겼네요 지금은 스트레스 받는일이 있어서 그런지 도박충동이 올라오는데 괴롭네요

정신과약 먹고 있고 더 쎈 약을 처방해달라고 할예정입니다

정신병원 입원하고 싶지만 상황이 안되네요

혹시 순간 순간 도박충동 올라올때 잠시라도 회피하는 방법이 있으실까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

순간적인 도박 충동을 극복하기 위해 몇 가지 방법을 제안해 드리겠습니다.

우선 심호흡이나 명상을 통해 마음을 진정시켜보세요. 신뢰할 수 있는 지인에게 연락하여 대화를 나누는 것도 좋은 방법이고 운동이나 산책 등 신체 활동을 하면 충동을 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

도박 중독 자조 모임에 참여하거나 상담 전화를 이용하는 것도 고려해보세요. 충동이 올 때마다 일기를 쓰며 감정을 표현해보는 것도 도움이 돼요. 정신과 약물 조절은 반드시 전문의와 상담 후 결정하시기 바랍니다. 도박 중독 치료 전문 기관의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 회복은 시간이 걸리는 과정이므로 자신을 너무 몰아세우지 마시고, 작은 성공에도 스스로를 격려해주세요. 필요하다면 중독관리통합지원센터나 도박문제 관리센터의 전문적인 도움을 받아보시는 것도 좋겠습니다.

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